posiłek przedtreningowy

posilek 3 przedtreningowy jesli tak to 4 zrobilbuym taki sam jak 3. pPrzed snem nie jesdz kaszy bo to sa ww a ty potrzebujesz bialka i tluszczy zeby dluzej sie wchlanialo. Ogolnie to nie ma tluszczy w twojej diecie

[...] Czyli tak: poniedziałek, środa, piątek Trening siłowy (typu FBW), wtorek, czwartek i sobota Trening aerobowy (bieganie, rower, basen...), niedziela Trening metaboliczny. Po treningu posiłek powinien wyglądać podobnie jak przedtreningowy. Aczkolwiek tutaj też trzeba będzie sprawdzić Twoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne. No właśnie, znasz je?

Jak masz możliwość to 30min przed treningiem wszamaj normalny przedtreningowy posiłek, a po treningu bulka z połową porcji białka. Bcaa możesz w trakcie pić, staraj się w pierwszej połowie treningu solidnie nawadniać organizm a potem pić dużo mniej by szybko strawić to co zjesz po treningu. I skróć przerwy między seriami bo w godzinę i 45 min [...]

ok dziekuje bardzo. A jeśli tak lubie te płatki owsiane to czy taki posilek nadaje się na PRZEDTRENINGOWY ? : płatki owsiane + serek wiejski + kiwi + garśc orzechów nerkowca + cynamon + jogurt naturalny ? i po 1.5h-2h trening ? Wiem , że może serek wiejski nie jest jakims super zrodlem białka ale RAZ dziennie jako nabiał nada sie ? oprócz niego [...]

jezeli twoj pierwszy posilek w ciagu dnia jest zarazem przedtreningowy to powinien wygladac jak normalna przedtreningowka - ryz brazowy z piersią z kurczaka + ewentualnie odrobina oliwy

wiem że cel trudny, ale zadowoli mnie nawet pare kg wyżej przy zostaniu na tym %fat dieta wygląda tak I posiłek placki z płatków owsianych 75g i 3 jajek orzechy włoskie 30g sok pomidorowy 250 IIposiłek Ser twaróg 150g Grahamka Banan IIIposiłek Pieczywo razowe 100g Polędwica drobiowa 50g Jabłko albo banan IVposiłek przedtreningowy Filet z kurczaka [...]

[...] oliwa Pozniej ryz z kurczakiem jako przedtreningowy Po treningu ziemniaki i kurczak, banany Później roznie twarog z makaronem lub wołowina z ryzem i warzywami i oliwa na 5 posiłek tez roznie jakis ryz, ryba Na kolacje twarog i orzechy albo jajka Mam tak już od 3 tyg, od kiedy zaczałem też myślałem, że może musze sie przystosowac, ale cos dlugo [...]

Musisz dać jakiś normalny posiłek, bo padniesz z głodu przesuń sobie przedtreningowy na 16, a w międzyczasie zjedz chociaż jakieś kanapki z razowca i dajmy na to sera.

[...] 145zł jeśli chodzi o uzupelnienie diety mass xxl 4,8kg +1kg free 155,00zł" Bardziej zależy mi na masie rzezba z czasem. A Posiłki to myślę że na śniadanie jajecznica + banan ,obiad pierś ryż/makaron,po treningu ryż/makaron + banan ,wieczorem mleko + też jakiś posiłek... czy te odżywki w połączeniu z odżywianiem się dają dobry efekt?

[...] Jogurt naturalny przedtreningowy? ryż brązowy;basmanti;paraboliczny;dziki/kasze/makaron razowy;pełnoziarnisty;z mąki durum wywal jogurt 5.kolacja 19.00 Chleb razowy 4 skiby Ser biały 90gram Oliwa 10gram Mleko Jogurt naturalny Banan potreningowy? daj ryż biały/ziemniaki+mięso/rybę godzinę przed spaniem daj posiłek twaróg/tuńczyk+warzywa+oliwa

Dzięki za odpowiedz czyli co wziasc miarke przed treningiem i po tym dopiero zjesc przedtreningowy posilek?

to nie jest dieta , tylko zapis codziennych (zwyklych) posilkow a ostatni posilek to jest przedtreningowy ????o 18 Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-10-05 22:21:19

proponuje tak 8.00 platki owsiane z jogurtem naturalnym lub jajecznica z 5-7 jajek bez żółtek + grahamka z jakims pomidorem ,zielona herbata owsiane + mleko + jaja cale + warzywa 11.00 graham z szynką z indyka i pomidorem rodzynki , banan dodaj warzywa/owoce 14.00 przed treningowy kurczak bez skory , kasza gryczana lub ryż , jakaś surówka [...]

a ten 3 posiłek jest dobry jako przedtreningowy i czwarty jako po treningu ? oczywiście wpisałem schabowego jako jakieś mięso które będe zmieniał w czasie

tam po miesiacu przerwy zamierzam powrocic do cwiczen i odzywek w zwiazku z tym mam kilka pytan: 1.Czy mono mozna laczyc z nitrobolonem??(tzn wskazane porcje przed i po treningu). można. nitro przed, mono po. mono 5 gram, nitro jak na opakowaniu 2.Czy moge uzyc zwyklej dekstrozy z paczki wzbogaconej w witaminy ktora ma 91 wegli??(dla przykladu ta [...]

witam 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko twaróg płatki owsiane rodzynki oliwa z oliwek tu bym dal jajka za twarog 2. W szkole 11:30 chleb razowy polędwica z piersi kurczaka(na chleb) p. dyni marchew mozesz troche masla dodac za marchew pomidora czy ogooorka bo nie widzi mi sie to w kanapce i za szynke mieso 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron [...]

2 posiłek to przedtreningowy?? nie ma białka, daj jakiś twaróg, jajka. jeśli zaraz po trenigu samo carbo, to w tym potreningowym wywal oliwę. w kolacjach zamień jajka z I na WPC z II. WPC moze byc wczesniej, jajka/twaróg na noc.

dzięki ,mam jeszcze takie jedno pytanko ,Czy można schab jeść jako przedtreningowy posiłek ?

Przy treningu siłowym - jednym dziennie, uzupełnienie glikogenu nie będzie priorytetem. Jednak obstawałbym za tym, by zjeść pelnowartościowy posiłek z pewną ilością węgli. Możesz dorzucić również nieco tłuszczu - dobrze by był zemulgowany. Jeśli między posiłkiem potreningowym, a spoczynkiem nie ma dużej przerwy - zjadłbym bardziej obfity [...]

co pożądny przedtreningowy, posiłek ?